dieta na

"jedną z najlepszych diet dla ludzi korzystających z siłowni jest dieta białkowa" tutaj nie do końca się z tym zgodzę, rodzaj diety zależy od efektów jakie chcemy osiągnąć i do czego dążymy układając dietę--> masa, redukcja itp o tym glutanionie nie słyszałem akurat ale nie liczyłbym na to, że jest to magiczny środek na super [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

shadow, szczerze mówiąc to mnie osłabiłeś tą dietą, karwa 3 jajka, śledzik, 120g platków, dużo w części proszko płynnej, a Ty przejeść nie możesz? Przecież tam nie ma co jeść, nawet gryźć tego za bardzo nie musisz wywal ten proch, mleko, dodaj mięso, ryby i jedz jak człowiek, dużo ćwicz i będzie szło, jak nadal nie będzie szło to zrób [...]

Tak, zależy mi na środku klaty. Nie wiem, co to są dipsy, i nie mam sztangi. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia? 3 razy w tygodniu robię 40 pompek wąskich i 80 szerokich. Ile tym osiągnę? Moja dieta polega na tym, że ograniczam jedzenie (ważę 64kg przy 175cm) oprócz rodzynek, którymi się zajadam.

Żeby brać "coś mocniejszego" i nie zrobić sobie krzywdy trzeba co najmniej kilka lat solidnego, nieprzerwanego treningu popartego dobrą, zbilansowaną dietą i suplementacji. Trzeba jakiejś podstawowej, wypracowanej formy oraz wiedzy o tym jak te środki działają oraz zdawać sobię sprawę ze skutków ubocznych takiej zabawy. Jeśli spełnisz te warunki [...]

Rozumiem, że Ty jeszcze nigdy nie byłeś na siłowni? Pójdź i zacznij ćwiczyć. Dieta ma być zdrowa, nie musi być "zapięta na ostatni guzik".

Na redukcje jest dieta + aero , ale ty skup sie na masie. Plan Ci napisałem , diete musisz miec z dodatnim bilansem. Niema produktów na mase , często na masie czy redukcji je sie podobne produkty , kwestia tylko ich ilości. Musisz obliczyć zapotrzebowanie itd. JUZ CI TO PISAŁEM

No i co mu ta dieta da? ma żreć jak świnia albo jak zawodowiec? ile można jeść to samo? Nie żebym Cie zniechęcał do diety ale nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną Trzeba się nauczyć jest zdrowo i regularnie to jest cała filozofia. Przypuszczam że w domu na śniadanie obiad i kolacje to możesz liczyć posiłek potreningowy i będzie szło. [...]

[...] radzisz mi abym oprócz mleka, twrogu itp. starał się jeść mięso tłuste? Myślę że dam rade. Zawsze jak się pytałem o dietę, mówili mi abym jej ostro przestrzegał. Taka dieta mi pasuje i na pewno będę ją przestrzegał. Zaraz spróbuję sobie ułożyć jakiś plan wg. waszych rad i go tutaj wstawię. Dzięki za rady. Łapcie SOG'i EDIT!: jeżeli chodzi [...]

Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]

12 kilo na 5 tygodni? To jest chora dawka.Co Ty chcesz sobie diete odpuscic?Taka ilosc da Ci najwyzej sraczke.Kup ta serwatke za 85 zł,jak masz,do tego kretke Ultimate,6 kilo SMP,na noc Ovopol.Jak masz kase to jeszcze glutamine.I tyle.Trening na mase trwa nie 1.5 g tylko godzine,po tym czasie hormony lecą w dół.Pozdrawiam.Dieta to masa a nie [...]

no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]

Co to jest za trening ?? Ćwiczysz tylko 3 grupy miesniowe ?? Na początek spróbuj FBW jest dużo gotowców i dieta, bez tego ani rusz. I masa na pewno ruszy.

Cyborg szczerze jakbym mial ci polecic to Ciezkie cwiczenia zakres 10-12 dobra dieta i moze jeszcze bcaa nie baw sie w zadne kreatyny bo na treningu bedziesz umierał wiec opcja marna No i regeneracja przedewszystkim ale nie zmniejszaj intensywnosci treningowej..3-4 treningi na tydzien musza byc Piona

ABS II średnio się sprawdzi. Na mięśnie brzucha jest dieta, niski BF i ćwiczenia wielostawne jak przysiad i MC.

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania [...]

1800kcal zapotrzebowania? To chyba samo BMR. Oblicz całe zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietę wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html I na co ta dieta ma być? na masę?

Ten kto twierdzi, że duża objętość w hst jest do dupy ten sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 [...]

To żescie mi pomogli, diete 3mam jak moge, trakture siłownie amatorsko więc nie będę się katował żeby dieta była dopięta na 100 %. A teraz ktoś konkretnie może doradzić?

[...] sztangi zza głowy również 4*13,13.10.8 tak to wygląda, sprytny za te pojęcia, objaśnienia itp. ćwiczę już tak jakiś czas ale chcę zacząć bardziej na poważnie, czyli dieta, jakaś suplementacja, na początek białko i i oczywiście dokupienia sprzętu którego jak widać nie posiadam za wiele.. ćwicząc tak jak do tej pory zauważyłem efekty, [...]